「お金の不安って、どうしていつも心の中にいるんだろう…」
そんな風に感じること、きっとありますよね。
漠然とした将来への不安や、日々のお金に関するモヤモヤ。
なんとなく感じているけど、具体的に何が原因なのか、どうすればこの不安を解消できるのか、わからなくて困っている方も多いかもしれませんね。
もしかしたら、テレビのニュースやSNSで「物価高」や「景気悪化」といった言葉を目にするたびに、「やっぱり大変なんだ…」と、さらに不安が募ってしまうこともあるかもしれません。
でも、ご安心ください。
あなただけがそう感じているわけではありませんし、実はその不安には、ちゃんとした理由があるんです。
そして、その理由を正しく理解し、漠然とした不安を「数字」で可視化することで、きっとあなたは現状を把握し、具体的な対策を立てる第一歩を踏み出せるはずなんですね。
この記事では、2026年の最新リサーチ結果をもとに、なぜ今、私たちのお金の不安が消えないのか、その理由を詳しく解説していきます。
さらに、その不安を「数字」という目に見える形にすることで、どうすれば前に進めるのか、具体的な方法を一緒に考えていきましょう。
この記事を読み終える頃には、きっとあなたのお金の不安は、以前よりもずっとクリアになっていることでしょう。
さあ、一緒に、そのモヤモヤを解消する旅に出発しませんか？
私たちのお金の不安が消えないのは「物価高」と「景気悪化」が主な理由です
私たちのお金の不安が消えないのは、主に「物価高」が家計を圧迫していることと、それに伴う「景気見通しの悪化」が過去最悪水準に達していることが大きな原因だと考えられます。
そして、この漠然とした不安を解消するためには、まずその原因をしっかりと数字で把握し、自分の家計と将来に具体的に落とし込んで可視化することが、何よりも大切になってくるんですね。
私たちは、この状況をただ「不安だ」と感じるだけでなく、「なぜ不安なのか」を具体的に知ることで、初めて前向きな一歩を踏み出すことができるんです。
なぜ今、お金の不安がこんなにも大きいのでしょうか？
なぜ今、これほど多くの方がお金に対して不安を感じているのでしょうか。
それには、明確な理由と、それを裏付ける数字があるんです。
2026年の調査結果を見てみると、私たちの日常生活に深く関わる「物価高」が、まさにその中心にあることがわかりますよね。
ここからは、その具体的な理由を詳しく見ていきましょう。
物価高が家計を圧迫し、不安の最大の原因に
「最近、スーパーのレジでびっくりすることが増えたな…」
「ガソリン代も電気代も、気がつけばこんなに高くなったの？」
そう感じている方、きっとたくさんいらっしゃいますよね。
まさに、この「物価高」こそが、私たちのお金の不安の圧倒的な主因となっているんです。
調査結果では、2026年に「不安に思うこと」として「物価高」を挙げた人が48.4％で最多となりました。
これは、次点の「自分の健康」47.7％とほぼ同じ水準なんですね。
つまり、自分の健康と同じくらい、多くの人が物価高に大きな不安を感じているということなんです。
さらに注目すべきは、物価高への不安が「収入や資産価値の低下」25.9％と比べて、約2倍近い数値であるという点です。
これは、収入が増えないことよりも、日々の支出が増えていくことへの不安が、私たちの生活に深く影を落としていることを示しています。
「お給料はなかなか上がらないのに、毎日の食費や光熱費はどんどん高くなる…」そんな状況に、きっと多くの人が切実な思いを抱えているはずですよね。
また、景気悪化の理由としても、「物価上昇の継続・加速」が55.0％で最多となっており、同じく「収入の減少」14.1％を大きく上回っているんです。
物価高が一時的なものではなく、これからも続いていくかもしれないという懸念が、私たちの不安をさらに大きくしていると言えるでしょう。
私たちの日常に直結するこの物価高が、どれほど深刻な問題として捉えられているのか、この数字からひしひしと伝わってきますよね。
景気見通しの悪化が過去最悪水準に
「これから日本経済ってどうなっちゃうんだろう？」
「自分の会社の業績も、もしかしたら悪くなるんじゃないかな…」
そんなふうに、漠然とした将来への不安を感じていませんか？
実は、多くの人が同じような気持ちを抱いていることが、調査結果からも明らかになっているんです。
2026年の景気見通しについて「悪くなる」と答えた人が45.2％にも達し、2015年の調査開始以来、過去11年で最多を記録しました。
前回調査の37.7％から7.5ポイントも上昇しており、この短期間に悲観的な見方が急速に広がっていることがわかりますよね。
特に、年代が上がるにつれてこの悲観的な見方は強まる傾向にあります。
例えば、20代では37.4％の方が景気が悪くなると答えているのに対し、60代では49.5％とほぼ半数の方々がそう考えているんです。
これは、若い世代ももちろん将来を不安に思っているものの、人生経験が長く、老後の生活設計が現実味を帯びてくる60代の方々にとって、この景気悪化の懸念がより切実な問題となっているのかもしれませんね。
そして、個人の家計状態の見通しでも、「悪くなる」が40.3％で過去最大値を記録しました。
多くの人が、「自分自身の家計も悪くなるのではないか」という不安を強く感じているということなんですね。
このような景気に対する悲観的な見方が、私たちのお金の不安を一層深くしているのは間違いないでしょう。
支出行動の変化：食費抑制と貯蓄志向へのシフト
物価高や景気への不安は、私たちの実際の消費行動にも大きな変化をもたらしているんです。
「以前はもっと気軽に外食していたけど、今は自炊が増えたな」
「欲しいものがあっても、本当に必要かじっくり考えるようになった」
きっと、あなたも心当たりがあるのではないでしょうか。
調査結果によると、2026年に「お金をかけたいもの」の1位は「ふだんの食事」23.1％となっています。
しかし、これは今年の「ふだんの食事」への実際の支出39.1％と比べると、16.0ポイントも低下しているんです。
これは、多くの人が食費を「切り詰めたい」「もっと節約しなければ」と考えている表れだと言えるでしょう。
毎日の生活に欠かせない食費でさえ、支出抑制の意識が顕著になっているなんて、少し寂しい気もしますよね。
一方で、将来への備えや貯蓄への意識は高まっています。
「貯金」にお金をかけたいと答えた人は19.0％で、今年の実績を来年の意向が4.2ポイントも上回っています。
さらに、「老後の暮らしの準備」も今年6.1％から来年8.4％へと2.3ポイント増加しているんですね。
これは、多くの人が現在の物価高や景気への不安を背景に、将来への漠然とした不安を解消するために、貯蓄や老後資金の準備を重視するようになっていることを示しています。
目先の消費を抑え、将来のために備えようという堅実な姿勢がうかがえますよね。
企業の実感：消費者の「財布のひも」が硬くなる
このような消費者の行動の変化は、企業側も肌で感じているようです。
「最近、お客さんが以前より値上げに敏感になっている気がするんだ」
「少しでも安いものに飛びつくお客さんが増えて、購買意欲が下がっているのを感じるよ」
企業からの報告では、「お客さまが以前よりも値上げに敏感に反応する、相対的に安いものに飛びつくなど購買余力の限界を感じることが多くなってきており、少しずつ財布のひもがかたくなっている印象がある」とされています。
これは、私たち消費者が物価高によって実際に使えるお金が減り、必需品以外の消費を控えたり、より安価な商品を選んだりするようになっていることを、企業も実感しているということなんですね。
私たちの日常的な購買行動が、経済全体に大きな影響を与えていることがわかります。
これらの数字は、物価高が単なる感覚的な不安ではなく、実際の家計支出と貯蓄行動、そして企業のビジネスにまで直結した、深刻な社会課題になっていることを示しているんです。
だからこそ、私たちはこの現実から目を背けず、しっかりと向き合う必要があるのかもしれませんね。
漠然としたお金の不安を「数字」で可視化する方法
ここまで、なぜ私たちのお金の不安が消えないのか、その理由を数字で見てきました。
物価高や景気見通しの悪化といった社会全体の流れが、私たちの心に影を落としているのは紛れもない事実なんですね。
でも、漠然とした不安を漠然としたままにしておくと、いつまでもそのモヤモヤは消えてくれません。
そこで大切なのが、あなた自身の「お金」に関する状況を、具体的に「数字」で可視化することなんです。
可視化することで、どこに問題があるのか、何を改善すれば良いのかが明確になり、漠然とした不安が「具体的な課題」へと変わり、対策を立てられるようになりますよ。
一緒に、その具体的なステップを見ていきましょう。
ステップ１：家計の現状を把握する（収支の可視化）
まず最初の一歩は、あなたの家計が今、どんな状況にあるのかを数字で把握することです。
これって、私たちも健康診断で自分の体の状態を数字で知るのと似ていますよね。
「毎月いくら入ってきて、いくら出ていっているのか、意外と把握できていない方も多いかもしれませんね。」
でも、ここがすべての基本になるんです。
具体的には、以下の項目を一つずつ洗い出してみましょう。
- 収入の把握：毎月の手取り収入、ボーナス、副業収入など、入ってくるお金の総額を正確に把握します。変動がある場合は、平均額を出すと良いでしょう。
- 固定費の洗い出し：家賃や住宅ローン、スマートフォンの通信料、サブスクリプションサービス、保険料、車の維持費など、毎月決まって支払うお金です。これらは一度見直せば、継続的な節約につながることが多いですよね。
- 変動費の記録：食費、水道光熱費、交通費、交際費、娯楽費、被服費など、月によって金額が変わるお金です。家計簿アプリやスプレッドシートを使って、最低でも1ヶ月〜3ヶ月間、詳細に記録してみるのがおすすめです。
「家計簿なんて面倒くさい…」そう思う方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、今は便利な家計簿アプリがたくさんありますし、銀行口座やクレジットカードと連携すれば、自動で記録してくれるものも多いんですよ。
たとえば、マネーフォワードMEやZaimのようなアプリを使えば、手軽に収支を把握することができます。
これらのツールを使えば、「今月は食費が〇〇円もかかっていたんだ！」とか、「あれ？こんなにサブスクに登録していたんだっけ？」といった、新しい発見があるかもしれませんね。
自分の家計の「見える化」は、漠然とした不安を具体的な「数字」に変える、とてもパワフルな方法なんですね。
ステップ２：将来の目標と必要資金を明確にする（目標の可視化）
家計の現状が把握できたら、次は「将来、どんなことをしたいのか？」そして「そのためには、いくらお金が必要なのか？」を具体的に考えてみましょう。
「漠然と『将来のためにお金が必要』と感じていても、具体的な金額がわからないと、対策も立てにくいですよね。」
きっとそう思いませんか？
具体的な目標を持つことで、貯蓄や投資へのモチベーションも大きく変わってくるはずです。
以下のようなライフイベントや目標について、具体的に考えてみてください。
- 老後資金：「何歳まで働きたいか」「どんな老後を送りたいか」によって、必要な金額は大きく変わります。例えば、月20万円の生活費で20年間暮らすとすれば、約4800万円が必要になりますよね。公的年金でどれくらいまかなえるかも確認しておきたいところです。
- 教育資金：お子さんの進路（大学まで、留学など）によって、必要な費用は数百万円から数千万円と大きく異なります。文部科学省のデータなどを参考に、具体的な金額を調べてみましょう。
- 住宅購入資金：頭金はいくら必要か、住宅ローンはどのくらい組むのかなど、具体的にシミュレーションしてみることが大切です。物件価格だけでなく、諸費用も忘れずに計算に入れてくださいね。
- その他：車の買い替え、旅行、資格取得、起業資金など、あなたの夢や目標をリストアップしてみましょう。それぞれの目標に対して、「いつまでに」「いくら必要か」を書き出してみるんです。
これらの目標を具体的な数字にすることで、「毎月あと〇〇円貯蓄を増やせば、〇〇年後には目標達成できる！」といったように、具体的な計画を立てられるようになります。
金融機関のウェブサイトにあるシミュレーションツールや、ファイナンシャルプランナーさんへの相談も、このステップではとても有効な手段ですよ。
目標が明確になればなるほど、未来への不安は期待へと変わっていくかもしれませんね。
ステップ３：リスクを認識し、対策を立てる（リスクの可視化）
人生には予期せぬ出来事がつきものです。
「もし、病気や事故で働けなくなったらどうしよう…」
「突然の出費があったら、家計が破綻してしまうんじゃないか…」
そんな不安も、漠然としたままだと、私たちの心を重くしますよね。
でも、これらのリスクも、具体的な数字にしてみることで、対策が見えてくるんです。
主なリスクとその対策を考えてみましょう。
- 病気や怪我：医療費や入院費はどのくらいかかる可能性があるのか、公的医療保険でどこまでカバーされるのかを確認します。高額療養費制度なども知っておくと安心ですよね。不足分があれば、民間の医療保険やがん保険を検討するのも一つの方法です。
- 失業や収入減：もし収入が途絶えたら、生活費は何か月分必要なのかを計算します。生活防衛資金として、生活費の3ヶ月分から6ヶ月分を準備しておくことが推奨されていますよね。雇用保険の給付期間や金額も確認しておきましょう。
- 突発的な出費：家電の故障、車の修理、冠婚葬祭など、急な出費に備えるためにも、別途予備資金を確保しておくと良いでしょう。たとえば、「急な出費用」として、月に少額でも積み立てていくと安心です。
- 家族の介護や教育費の増加：ご両親の高齢化や、お子さんの教育費が想定より増える可能性も考慮に入れておくことが大切です。介護保険や学資保険など、利用できる制度や商品を調べてみませんか？
これらのリスクに対して、具体的に「もし〇〇が起きたら、最低でも〇〇万円必要になるだろう」というように数字を当てはめてみるんです。
そうすることで、漠然とした「もしも」が、具体的な「備え」へと変わっていくはずです。
「きっと大丈夫」と願うだけでなく、「もしもの時も大丈夫」と思える準備をしておくことが、本当の安心につながりますよね。
ステップ４：定期的な見直しと調整（進捗の可視化）
一度、家計の現状や目標、リスクを可視化したら、それで終わりではありません。
「私たちの生活も、社会情勢も、常に変化していますから、一度決めた計画も、定期的に見直すことが大切なんですね。」
季節の移り変わりや、私たちの体調と同じように、お金の計画も定期的なメンテナンスが必要なんです。
具体的には、以下のようなタイミングで見直しを行うと良いでしょう。
- 毎月：家計簿アプリなどで、その月の収支を確認し、予算と実績に大きなずれがないかをチェックします。使いすぎた項目があれば、翌月の予算を調整するなど、柔軟に対応しましょう。
- 四半期に一度：固定費の見直しや、貯蓄目標に対する進捗を確認します。もし目標達成が遅れているようであれば、支出を見直したり、副業を検討したりするなど、対策を練る時期です。
- 年に一度：より大きな視点で、年間収支や資産全体の状況、将来の目標への進捗を確認します。昇給やライフイベント（結婚、出産、転職など）があった場合は、特に重要な見直しのタイミングになりますよね。
- 社会情勢の変化があった時：今回の記事で触れたような「物価高」や「金利の変動」など、経済状況に大きな変化があった場合は、その都度、自分の計画が今の状況に合っているかを確認することが大切です。
目標達成までの進捗をグラフなどで可視化するのも、モチベーション維持にはとても効果的ですよ。
「あとこれくらいで目標に手が届く！」という達成感が、きっと次の行動への原動力になるはずです。
定期的に自分の家計と向き合い、計画を調整していくことで、あなたは常に最適な状態でお金の管理ができるようになり、漠然とした不安を減らし、自信を持って未来へ進んでいけるでしょう。
お金の不安が消えない理由と数字で可視化する方法：まとめ
お金の不安が消えない理由と、それを数字で可視化する方法について、ここまで詳しく見てきました。
きっと、ここまで読み進めてくださったあなたの中には、以前よりも少しだけ、お金に対するモヤモヤが晴れてきた方もいらっしゃるかもしれませんね。
この記事で、私たちがお伝えしたかったことは、主に以下の2点です。
まず、2026年の日本でお金の不安が消えない主な理由が「物価高」であり、それが景気見通しの悪化と相まって、私たちの家計を圧迫しているということ。
そして、もう一つは、この漠然とした不安を解消するためには、自分自身の家計状況や将来の目標、そしてリスクを「数字」という目に見える形で可視化することが、何よりも大切だということです。
物価高や景気悪化といった社会全体の流れは、私たち一人ひとりの力だけでは変えられない部分も多いかもしれません。
でも、その状況の中で、自分の家計がどうなっているのか、将来のために何をすべきなのかを具体的に把握することは、私たち自身の意思で今すぐにでも始められることですよね。
「漠然とした不安」は、私たちを動けなくさせてしまうことがあります。
しかし、それを「具体的な課題」へと落とし込み、数字で可視化することで、私たちはその課題に対して、効果的な対策を立てることができるようになるんです。
まるで、暗闇の中で明かりを灯すように、一つずつ数字を明らかにしていくことで、あなたの未来への道筋が、きっとはっきりと見えてくるはずですよ。
「数字で可視化する」と聞くと、難しく感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、大切なのは完璧を目指すことではなく、まず最初の一歩を踏み出すことなんです。
今日から少しずつで良いので、あなたの家計を「見える化」する作業を始めてみませんか？
毎日の小さな行動が、きっと未来のあなたにとって大きな安心へとつながっていくはずです。
この記事が、あなたのお金の不安を解消し、より豊かな未来を築くための、ささやかなきっかけになれば、私たちもとても嬉しいです。
あなたのペースで、一緒に、一歩ずつ進んでいきましょう。
きっと、あなたは大丈夫ですよ。